Vzdali jste se už dávno svých oblíbených sportovních aktivit? Chodili jste před vyvedením stomie plavat, jezdili jste na kole či na lyžích nebo běžkách? „Začněte si zase sport užívat naplno. Přestože se stomií musíte myslet na řadu omezení, je to právě pohyb, který zlepšuje krevní oběh i náladu a prodlužuje nám život o pár let,“ zdůrazňuje terénní stomická sestra z B. Braun. A to je velkým přínosem pro nás všechny, nejen pro pacienty se stomií.
Než se pustíte do sportovních aktivit, doporučujeme podrobnou konzultaci se zdravotníky, ať si neublížíte a nezhoršíte si svůj zdravotní stav.
„Plavání, jóga, bruslení či lyžování se stomií? Neváhejte a pusťte se do toho,“ říká terénní stomická sestra.
Po operaci začínejte pomalu
Nespěchejte hned po operaci na dlouhé výlety na kole. Dopřejte si dostatek času na rekonvalescenci. Minimálně šest až osm týdnů po operaci není vhodná jakákoliv fyzická námaha, protože máte oslabenou břišní stěnu.
Pozor na těžká břemena si dávejte i po uplynutí této doby. Než se pustíte do složitějších a náročnějších sportovních aktivit, důkladně svůj záměr proberte s odborníkem, tedy s lékařem, stomickou sestrou či fyzioterapeutem.
„Začněte lehčími sporty, jako jsou např. cvičení s nafukovacím míčem, cévní gymnastika, posilování svalstva pánevního dna, dechová cvičení, pilates, jóga, plavání, turistika, běh, cyklistika, jízda na kolečkových bruslích i rotopedu, fotbal, badminton, tenis a také tanec. No řekněte sami, kdy jste si upřímně a s chutí naposledy pořádně zatrsali na svou oblíbenou písničku? Ideálně se vyhýbejte složitějším fitness aktivitám a horolezectví, mohou totiž způsobit kýlu, a úplně zapomeňte na bojové sporty a ragby,“ popisuje začátek cvičení terénní stomická sestra z B. Braun.
Zajímá vás, jaké plavky nejlépe zakryjí postavu a zároveň v nich budete šik?
Přečtěte si náš článek v časopise StomaLife, který je věnován plavkám pro každý typ postavy.
Máte svůj osobní tip na vhodné oblečení se stomií? Rádi o něm uslyšíme!
Napište nám na lucie.koznerova@bbraun.com.
3, 2, 1, nádech, výdech, cvičíme
Na samotnou sportovní aktivitu je třeba se trochu připravit. Rozhodně se vám bude lépe cvičit, když si před výkonem nedáte svíčkovou se šesti knedlíky, a hlavně se vyhýbejte nadýmavé stravě.
„Nezapomeňte si vyměnit stomický sáček za nový a o výběru stomických pomůcek na sport se poraďte se svou stomickou sestrou nebo v poradně. Dopřejte si pořádnou rozcvičku, ať si pořádně zahřejete tělo, a u samotné aktivity vždy myslete na to, aby vás nikde nic netlačilo ani nebolelo,“ říká specialistka na pacientskou péči v oblasti stomií z B. Braun.
V případě bolestí zkuste snížit intenzitu nebo si dopřejte větší přestávku.
Zajímá vás více rad a tipů z oblasti stomií?
Začtěte se do celého čísla bezplatného časopisu pro stomické pacienty a jejich rodiny.
Jak se cítit komfortně při plavání? Vyzrajte se správnou pomůckou na pocení a nadměrné namáhání sáčku!
Ani nadměrné pocení a namáhání stomie už nemusí způsobit uvolnění stomického sáčku a nepříjemný únik jeho obsahu. Stačí si jen vybrat vhodnou pomůcku pro vás a vaše sportovní aktivity.
„Dnes už existuje řada pomůcek, které udrží váš sáček na místě a zabrání jeho uvolnění. Jednou z nich je novinka v podobě měkkých konvexních pomůcek z řady Flexima® Active O‘ convex, které vám padnou jako tělo na tělo, a budete se cítit příjemně, jistě, odhodlaně pro jakýkoliv sportovní zážitek. O této pomůcce jako byste ani nevěděli a můžete žít svůj život tiše a diskrétně dál,“ komentuje možnosti stomických sáčků ideálních pro sport Ing. Lucie Kožnerová, produktová manažerka, oblast stomie, katetrizace a hojení ran.
„Konečně začalo teplo a já vyrazila s rodinou poprvé od operace, kterou jsem měla v roce 2015, k vodě. Tentokrát k moři. Bylo to senzační. Nejdříve jsem šla do moře s pomůckou Flexima® Active O‘ convex lehce nedůvěřivě, ale byla jsem ráda, že ji mám. Doopravdy fungovala, jak měla. Důležité je si zvyknout, naučit se s pomůckou zacházet a důvěřovat si. V tomto mi pomohla hlavně terénní stomická sestra, která mi vždy ochotně zvedne telefon či volá zpátky a probere se mnou vše, co mám na srdci,“ říká stomická pacientka Kateřina (39).
Pak už zbývá překonat poslední překážku, a tou je pouze a jedině strach ve vaší hlavě. Před samotným plaváním si zkontrolujte, že je vaše stomie skutečně prázdná, a pokud se nechcete více odhalovat, nechte si na plavání klidně jednodílné plavky či tankiny. Nikdo to v rušném prostředí bazénu nebude řešit.
„A pokud chcete mít doopravdy jistotu, použijte Ally® Vyrovnávací pásky, které pomáhají posílit přilnavost a udržet bezpečně stomickou pomůcku na místě po celou dobu nošení. Jsou navrženy tak, aby kopírovaly kontury těla i při pohybu,“ doplňuje Ing. Lucie Kožnerová.
Dobrá rada nad zlato: obraťte se na odborníky ze Stomické linky B. Braun
Pokud váháte s výběrem vhodného sáčku či byste rádi vyzkoušeli vzorky, pak kontaktujte svého ošetřujícího lékaře, stomickou sestru nebo zavolejte na B. BRAUN STOMICKOU LINKU, kde odpoví na všechny vaše dotazy na stomické pomůcky na telefonním čísle +420-777 363 343.
Více o pacientském programu a poradně ZDE.
Stolní tenis hraje závodně i se stomií
Miroslav Rendl je aktivní stomik z Blížejova, za nějž dokonce aktivně hraje stolní tenis. Dostal se k němu prostřednictvím svého kamaráda, který je teď jeho spoluhráčem.
„Právě na podzim nám začíná aktivní tréninková sezóna, protože se všichni vrátíme z dovolených. Na ‚pinčesu‘ mě baví, že je to hodně rychlá hra, při níž jde především o postřeh a soustředění.“
Když to jen trochu jde, jezdí Miroslav i na kole. Klidně si dá i šedesátikilometrovou trasu. Sportovní aktivity si rád užívá i se stomií.
žádné