Stomie a sport

Slovo sport je anglosaského původu a znamená doslova obveselení, rozptýlení. Vlastně útěk od práce, nebo také od povinností, k zábavě. Sport nejen posiluje naše tělo, ale má i blahodárný vliv na psychiku, jelikož v těle dochází k chemickým reakcím. Rozptylují se ty úžasné endorfiny, které mají za úkol zamaskovat fyzickou či duševní bolest. Vylučování endorfinů v nás vyvolává pocit štěstí a způsobuje i smích. Dokonce i takový ten smích, při kterém člověka bolí bránice. A upřímně… je něco lepšího, než mít dobrou náladu a smát se? S úsměvem a dobrou náladou jde vše lépe. I život se stomií.

Se sportem můžete začít nejdříve 2-3 měsíce po operaci, protože v tomto období je třeba být opatrný a vyhnout se velké fyzické zátěži. Poté, pokud to váš zdravotní stav dovolí, vyhovují vám pomůcky a cítíte se dobře, můžete začít s lehčí pohybovou aktivitou (vyzkoušejte například naše video s názvem Zdraví v pohybu).

Doporučujeme poradit se nejdříve s lékařem a také poslouchat svoje tělo. Vhodný je přirozený pohyb, bez trhavých pohybů jako turistika, kolo, plavání a cvičení bez nadměrného vzpírání. Postupně se vrátíte k oblíbeným sportům.

Sport by neměl způsobovat bolest nebo nepříjemnosti, ale dělat radost a ozdravovat naše tělo.

Je dobré začít již před plánovanou operací. Pokud budete v dobré fyzické kondici, má to vliv na celkové uzdravování a hojení. Budete mít více energie, rychleji se postavíte na nohy a budete dříve soběstační.

V době hospitalizace můžete začít s protahovacími cviky na posteli, které vám rozproudí krev. Například kroužením zápěstí, lokty, pažemi. Následně se snažte chodit, nehrbit se a posilujte pánevní dno.

S lehkým sportem lze začít 6 – 8 týdnů po operaci. Doporučuje se především chůze nebo domácí cviky.

Ve chvíli, kdy jste již nabyli dostatek energie, můžete se pomalu vracet k oblíbenému sportu.

Pokud si chcete zacvičit sérii lehkých, nenáročných a účinných cviků s prvky jógy, připravili jsme pro vás video Zdraví v pohybu, které je vytvořené přímo pro stomiky.

Pokud jste začali sportovat či vyvíjet větší fyzickou aktivitu doporučujeme používat kýlní pás ((video Správné používání kylních pásů). Můžete tím předejít vzniku parastomální kýly. Přečtěte si také naši brožuru Jak předcházet vzniku kýly po operaci břicha.

Jmenuji se Ondřej a letos oslavím 35. narozeniny. Jsem ze Stodůlek, tedy Pražák. Ve 20ti letech mi diagnostikovali ulcerózní kolitidu, takže mám za sebou všechny způsoby léčby (kortikoidy, imunosupresiva, biologická léčba), které řeší všichni pacienti se stejnou diagnózou (urgentní návštěvy wc, velké úbytky váhy, nechutenství atd). Zkoušel jsem všechno možné, i východní medicínu, akupunkturu, a také jsem se sám vzdělával. Hledal jsem cesty, aby mi bylo lépe. V minulém roce (únor 2021) mi našli karcinom konečníku a šlo to ráz na ráz. Do dnešního dne jsem absolvoval 3 operace. Vzhledem ke své nemoci a obav z budoucnosti jsem již zanoření nechtěl, proto finální operací byla amputace konečníku a trvalý vývod.

Cvičím cca 4 – 5x týdně, hraji a trénuji hokejbal, a taky mě baví chodit (denní průměr mám přes 15 000 kroků). Celkově mně baví jakákoli sportovní aktivita. Kýly se nebojím, znám své tělo, protože sportuji celý život, a podle toho jsem k tomu vždy přistupoval. Zejména když jsem po operacích začal s nějakou aktivitou. Se stomickou pomůckou jsme kamarádi. Našel jsem si, jaká mi vyhovuje a používám kýlní pás při cvičení a zápasech. Chodím plavat a zajdu i do sauny. V podstatě mě stomie v ničem neomezuje. A mojí aktuální velkou radostí je 7týdenní dcera.

Jmenuji se Jana a je mi 36 let. Crohnovu chorobu mi diagnostikovali ve 22 letech. Za rok jsem se vdala, porodila syna a o dva roky později dceru. Náhle se moje zdravotní potíže začaly zhoršovat a přidala se k nim i artritida II. stupně. To byl okamžik, kdy jsem začala sportovat. Cvičení mi pomáhalo od bolestí.

Aby toho ale nebylo málo, za nějaký čas jsem se potýkala s píštělemi, abscesy a nakonec i s rektovaginální píštělí, kvůli které se ze mě stala nejprve stomička dočasná a za další rok už trvalá. Vůbec mě nenapadlo, že by mě mohla stomie někdy v něčem omezovat. Pár týdnů po operaci jsem už chodila na jógu a plavat.

Nyní chodím cvičit 3x týdně. Jsou ale i dny, kdy jsem slabá, unavená a mám bolesti kloubů, tak třeba týden proležím. Hned, jak mi je ale lépe, utíkám do fitka nebo na vzdušnou akrobacii.

Kýly jsem se ze začátku bála. Měla jsem respekt před každým cvikem a každou činkou. Používala jsem kýlní pás, ale postupem času jsem se naučila poslouchat své tělo a nepřeceňovat své síly. Ještě se mi při zvýšené fyzické aktivitě nikdy nestalo, že by pomůcka neplnila svou funkci a při cvičení ji vůbec nevnímám.